本日のアカデミー1/6(土)

1/6(土)本日の練習
本日はご体験の方を含めて4名のご参加でアカデミーを実施しました。

◉ウォーミングアップ
200m

◉四泳法それぞれの水中動作トレーニング（潜水）
水中で進むには“推進力”が必要となるため、各泳法の進むコツを指導していきました。

◉ドリルトレーニング（クロールメイン）
クロールの水を抑える技術向上を目的にダウンスイープを養うトレーニングを実施。

◉ターン技術練習（クイックターン・タッチターン）
・ターン直前ではスピードダウンしないこと。
・リスタートの時も浮き上がりでストリームラインをとること。
・5mは浮き上がりで進むこと。
・具体的なターン技術の解説
などを指導解説しました。

◉スカーリング練習
基礎的なスカーリング技術を指導し、垂直で浮くことや、体の面を変えて浮く方法など具体的に指導しました。

◉泳法指導
バタフライと背泳ぎの泳法指導を実施。
（バッタ）
・よく進むようになるバタフライのエントリーの仕方。
・上体の上下動を抑えるためのリカバリー指導。
・第一キックで進む泳ぎ方。
（バック）
・正しい姿勢の取り方。
・進むエントリーのやり方。
・エントリー後の具体的な掻き方指導。
など、細部に渡り細かく指導していきました。

選手一人一人、僕の言っていることを理解してくれて、それを真剣に取り組んでくれており、泳ぎの変化を感じました。

ありがとうございました！